Keep App

Keep官方版是一款专为运动爱好者打造的全能健身应用，由北京卡路里科技有限公司精心研发。它不仅提供科学系统的健身教学、跑步骑行记录、饮食建议与装备推荐，更围绕用户真实需求，打造覆盖减脂、增肌、体能提升等多场景的一站式运动解决方案。无论你是体重基数较大的初学者，还是追求极致线条的进阶训练者，亦或在运动中容易出现低血糖等特殊情况，Keep都能为你量身定制合适的训练计划。从新手入门到魔鬼挑战，多种难度模式自由选择，配合活跃的社区氛围，让你用图文或视频记录每一次突破，在分享中见证自己的成长与蜕变，真正迈向健康生活。

Keep官方版功能介绍

1、【海量专业课程】

涵盖增肌、减脂、力量训练等核心目标，由专业教练全程带练，助你科学高效达成健身成果；

提供瑜伽、冥想、拉伸等舒缓课程，有效释放压力、缓解日常疲劳，找回身心平衡；

特别推出女性专属课程，包括生理期舒缓训练与产后恢复计划，陪伴你在不同阶段遇见更自信、更健康的自己；

HIIT、Tabata等高强度间歇训练，短时高效燃脂，快速激活代谢，让卡路里持续燃烧！

2、【智能训练】

基于你的运动经验、身体状况与目标，AI智能生成个性化训练计划，精准匹配增肌、减脂、瑜伽等不同需求；

所有动作均由真人视频示范，关键要点清晰讲解，进阶课程深入剖析，仿佛私教就在身边；

Keep Class将专业知识融入趣味课堂，让你在轻松氛围中掌握运动技巧，真正爱上锻炼与跑步。

3、【跑步更有趣】

跑步过程中全程语音指导，实时提醒呼吸节奏与配速策略，提升训练效率；

剧情跑模式带你沉浸式穿越虚拟世界，更有热门IP联动，如惊奇队长陪你完成特别任务；

音乐跑功能自动匹配节奏感强的BGM，让每一步都踩在节拍上，告别枯燥，享受动感奔跑。

4、【运动社区】

随时上传图片或视频，记录汗水与进步，在社区分享你的坚持、变化与心得；

与超过2亿Keep用户一起交流饮食食谱、训练感悟，互相激励，共同成长；

在这里，你还能近距离接触维密超模、世界冠军和明星健身达人，获取一手经验与灵感；

在Keep社区，轻松找到志同道合的“好肌友”，让运动不再孤单。

5、【瑜伽 & 冥想】

专为瑜伽爱好者设计系统课程，从零基础入门到高阶体式进阶，满足不同阶段练习需求，每日打卡，身心同步放松；

全新上线睡前冥想系列，帮助你在繁忙一天后回归宁静，提升睡眠质量，拥抱健康生活方式。

6、【女性专属】

针对女性在不同生命阶段的身体特点，提供精准适配的训练内容；

生理期专属舒缓课程，温和缓解腹部不适与情绪波动；

由美国孕产领域专家打造备孕瑜伽计划，唤醒身体能量，感受内在和谐；

科学产后恢复训练，助力新妈妈安全高效回归最佳状态，做健康又自信的自己。

7、【个人数据中心】

全面记录健身、瑜伽、跑步、骑行、计步及跑步机等多种运动数据，一站式管理你的全部运动轨迹；

支持体重、三围等关键指标长期追踪，直观呈现减脂或增肌成效，清晰看见每一次改变与进步。

热门课程介绍

1、邹市明拳击燃脂；

2、五维腹肌训练计划；

3、腹肌撕裂者；

4、人鱼线雕刻；

5、瘦腿训练；

6、Tabata 4分钟燃脂；

7、瑜伽 · 柔韧；

8、办公室肩颈放松；

9、俯卧撑入门；

10、泡沫轴全身按摩。

更新日志

v9.0.10版本

Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！

本次升级全面引入AI技术，深度融入运动全流程，为你带来更智能、更贴心、更具陪伴感的健身体验：

- 免费课程随心练：上万节专业精品课程全面开放免费跟练，优质内容触手可及，想练就练，无需犹豫。

- 日程管理更科学：AI教练升级底层算法，化身你的智能日程助手，科学规划周期训练，精准把控节奏，让每次锻炼都目标明确、效果可见。

- 运动体验更流畅：一键启动跑步、健身、骑行等多种模式，AI语音全程陪伴指导，操作更简单，记录更自然。

- AI 数据解读更透彻：运动数据不再只是数字，AI深度分析你的表现趋势，洞察进步与瓶颈，为你构建真正懂你的专属运动档案。